suoi-nguon-tuoi-tre

Phụ nữ mãn kinh và 6 thực phẩm cần bổ sung gấp

Chi tiết sản phẩm

Phụ nữ mãn kinh và 6 thực phẩm cần bổ sung gấp

Khi bước vào thời kỳ mãn kinh cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi do nội tiết tố giảm mạnh, quá trình chuyển hóa trong cơ thể cũng chậm đi ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy mà phụ nữ thời kỳ này cần phải bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng. Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn

Trẻ hóa âm đạo hiệu quả
Thuốc điều trị viêm lộ tuyến cổ tử cung
Làm nhỏ vùng kín an toàn
1. Những thực phẩm giàu canxi

Khi phụ nữ có tuổi, xương cốt sẽ yếu hơn, do đó bổ sung canxi hàng ngày là việc cần thiết. Việc bổ sung canxi có thể thông qua đường ăn uống, tập thể dục, tắm nắng.

Những thực phẩm giàu canxi là sữa béo, cá mòi, hạnh nhân, nước cam…

Chất xơ
Chất xơ luôn luôn tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho làn da và giảm cholesterol trong máu, ngoài ra còn giúp cân bằng đường huyết, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đây chính là những vấn đề về sức khỏe mà phụ nữ mãn kinh hay mắc phải. Mỗi một ngày bạn nên hấp thụ khoảng 21g chất xơ, có như vậy cơ thể mới luôn khỏe mạnh, hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, trơn tru.

Nước

Với một người khỏe mạnh bình thường, nước đã quan trọng, nhưng với phụ nữ mãn kinh, nội tiết tố giảm mạnh thì nước lại càng đóng vai trò thiết yếu trong việc nuôi dưỡng, làm ẩm tế bào, loại trừ các độc tố khỏi cơ thể, giúp cải thiện làn da nhăn nheo, lão hóa.

Mỗi một ngày phụ nữ mãn kinh nên uống ít nhất 1.5 lít nước. Một cốc nước vào buổi sáng sớm vừa thức giấc và một cốc nước trước khi đi ngủ tối sẽ cực kì tốt cho dạ dày và toàn bộ cơ thể.

Chất béo
Đừng lo sợ việc tăng cân khi nhận được lời khuyên bổ sung chất béo. Những chất béo bão hòa có trong các thực phẩm như dầu oliu, dầu cải, dầu đậu phộng chính là nguồn dưỡng chất tuyệt vời trong việc cân bằng hormone, insulin, đẩy mạnh khả năng hấp thụ vitamin và giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Thay bằng việc sử dụng mỡ lợn để nấu nướng bạn có thể thay thế bằng các loại dầu kể trên.

Đậu nành

Đậu nành xưa nay vẫn nổi tiếng là thực phẩm tốt cho phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mãn kinh. Bởi lẽ đậu nành chứa rất nhiều phytoestrogens góp phần sản sinh nội tiết tố nữ, từ đó cải thiện được các dấu hiệu nám da, lão hóa…

Không chỉ có vậy, đậu nành còn cung cấp một lượng lớn chất xơ và canxi cho cơ thể. Ăn đậu nành ít nhất 2 bữa một tuần sẽ giúp phụ nữ mãn kinh có sức khỏe tốt và nhan sắc trẻ trung hơn.

Trái cây
Trái cây là nguồn tăng cường lượng nước hấp thụ cho cơ thể cùng vô số vitamin và khoáng chất có lợi khác, chúng sẽ chống lại quá trình oxy hóa một cách hiệu quả, nuôi dưỡng các tế bào và duy trì sự trẻ trung cho chị em.

Ngoài các thực phẩm cần bổ sung trên, chị em cần tránh sử dụng chất kích thích như cafein, cồn, nước tăng lực cùng các gia vị cay nóng. Cũng nên giảm cả lượng muối xuống để tránh hiện tượng tích muối trong cơ thể.

Comment